Hvordan hjelpe barn å bruke mindre tid på mobilen

Mange foreldre ønsker at barna deres skal bruke mindre tid foran skjermer. Problemet er ikke selve telefonen. Det virkelige problemet er at telefonen ofte blir det eneste enkle alternativet. Hvis du vil ha barna dine bort fra telefonen, må du gi dem noe annet å gjøre, og du må gjøre det sammen med dem.

Telefoner fyller tomme øyeblikk

Barn griper etter telefonene sine når de kjeder seg. Det går fort, det er gøy, og det krever ingen anstrengelse. Hvis det eneste alternativet er «finn på noe å gjøre», vil telefonen alltid vinne.

For å endre dette må du gi dem bedre valg.

Bruk tid sammen med dem

Barn følger oppmerksomhet. Hvis du sitter sammen med dem, snakker med dem og gjør aktiviteter sammen med dem, legger de naturlig bort telefonen. De fleste barn ønsker ikke å være alene. De vil ha kontakt. Når de får ekte samhandling, blir skjermen mindre viktig.

Ta tilbake felles lek

En av de enkleste måtene å erstatte skjermtid på, er å spille spill sammen. Brettspill fungerer godt fordi de kombinerer moro, læring og samarbeid. De holder alle rundt bordet, snakkende og leende. Spill gir også barna noe å glede seg til, noe som gjør telefonen mindre fristende.

Når en forelder setter opp et spill, blir barna med. Når en forelder deltar i spillet, blir barna værende. Det er det delte øyeblikket som teller.

Skap små daglige vaner

Du trenger ingen stor plan. Små steg fungerer:

• Velg en kveld i uken til brettspillkveld.
• Ha et enkelt kortspill liggende på bordet.
• Inviter barnet ditt til å hjelpe deg med å lage mat eller tegne.
• Sitt sammen med dem mens de leker, ikke på din egen telefon.

Disse små øyeblikkene bygger en ny rutine. Med tiden blir telefonen ett alternativ, ikke det eneste.

Vær et godt eksempel

Barn kopierer det de ser. Hvis du alltid scroller, gjør de det også. Hvis du legger bort telefonen og blir med dem, følger de etter. Dine handlinger sier mer enn regler.