Hur man hjälper barn att spendera mindre tid på sina telefoner

Många föräldrar vill att deras barn ska spendera mindre tid framför skärmar. Problemet ligger inte i telefonen i sig. Det verkliga problemet är att telefonen ofta blir det enda enkla alternativet. Om du vill att dina barn ska lägga undan telefonen måste du ge dem något annat att göra – och göra det tillsammans med dem.

Telefonen fyller tomrummet

Barn tar upp sin telefon när de har tråkigt. Det är snabbt, roligt och kräver ingen ansträngning. Om det enda alternativet är ”hitta på något att göra” vinner telefonen alltid.

För att ändra detta måste du erbjuda bättre alternativ.

Tillbringa tid med dem

Barn följer uppmärksamhet. Om du sitter med dem, pratar med dem och gör aktiviteter tillsammans, lägger de naturligt ifrån sig telefonen. De flesta barn vill inte vara ensamma. De söker kontakt. När de får riktig interaktion blir skärmen mindre viktig.

Återinför gemensamt spel

Ett av de enklaste sätten att ersätta tid med telefonen är att spela tillsammans. Brädspel fungerar mycket bra, eftersom de blandar nöje, lärande och lagarbete. De håller alla vid bordet, pratar och skrattar. Spel ger också barnen något att se fram emot, vilket gör telefonen mindre lockande.

När en förälder lägger ett spel på bordet kommer barnen. När en förälder spelar med dem stannar de kvar. Det är den delade stunden som räknas.

Skapa små dagliga vanor

Du behöver inte ha en stor plan. Små handlingar räcker:

• Välj en kväll i veckan för familjespel.
• Lägg ett enkelt kortspel på bordet.
• Bjud in ditt barn att laga mat eller rita tillsammans med dig.
• Stanna kvar med dem när de leker, utan att vara på din egen telefon.

Dessa små stunder skapar en ny rutin. Med tiden blir telefonen ett alternativ bland andra, inte det enda alternativet.

Visa ett gott exempel

Barn kopierar det de ser. Om du scrollar på din telefon hela tiden gör de likadant. Om du lägger undan den och tillbringar tid med dem följer de dig. Dina handlingar är viktigare än reglerna.