Hur man hjälper barn att spendera mindre tid på sina telefoner
Många föräldrar vill att deras barn ska tillbringa mindre tid framför skärmar. Problemet är inte själva telefonen. Det verkliga problemet är att telefonen ofta blir det enda enkla alternativet. Om du vill att dina barn ska använda telefonen mindre måste du ge dem något annat att göra – och du behöver göra det tillsammans med dem.
Telefoner fyller tomma stunder
Barn tar till sina telefoner när de har tråkigt. Det går snabbt, det är roligt och det kräver ingen ansträngning. Om det enda alternativet är att ”hitta på något att göra”, kommer telefonen alltid att vinna.
För att ändra detta måste du ge dem bättre alternativ.
Tillbringa tid med dem
Barn söker uppmärksamhet. Om du sitter med dem, pratar med dem och gör saker tillsammans, lägger de naturligt undan telefonen. De flesta barn vill inte vara ensamma. De vill ha kontakt. När de får riktig interaktion blir skärmen mindre viktig.
Återinför gemensam lek
Ett av de enklaste sätten att ersätta skärmtid är att spela spel tillsammans. Brädspel fungerar bra eftersom de kombinerar nöje, lärande och samarbete. De håller alla vid bordet, pratande och skrattande. Spel ger också barn något att se fram emot, vilket gör telefonen mindre lockande.
När en förälder ordnar ett spel, hakar barnen på. När en förälder är med i spelet, stannar barnen kvar. Det är den gemensamma stunden som räknas.
Skapa små dagliga vanor
Du behöver ingen stor plan. Små steg räcker:
- Välj en kväll i veckan för brädspelskväll.
- Ha ett enkelt kortspel framme på bordet.
- Bjud in ditt barn att hjälpa till att laga mat eller rita.
- Sitt med dem när de leker, inte med din egen telefon.
Dessa små stunder bygger en ny rutin. Med tiden blir telefonen ett alternativ, inte det enda alternativet.
Var en förebild
Barn gör som de ser. Om du alltid scrollar, gör de det också. Om du lägger undan din telefon och är med dem, följer de dig. Ditt agerande säger mer än regler.
